نحوه انجام 12 مرحله: 23 نکته

برنامه 12 مرحله ای مجموعه ای از اصول راهنما است که برای کمک به افراد برای غلبه بر اعتیاد و دستیابی به بهبودی طراحی شده است. این 12 مرحله که در اصل توسط الکلی های گمنام (AA) توسعه یافته بود، توسط سازمان های مختلف دیگر و گروه های حمایت کننده برای انواع مختلف اعتیاد اتخاذ شده است.

در اینجا 23 نکته در مورد چگونگی پیمایش و اجرای موثر 12 مرحله وجود دارد:

مرحله 1: اعتراف به ناتوانی در برابر اعتیاد

1. مشکل را تصدیق کنید: تشخیص دهید و بپذیرید که اعتیاد دارید و این اعتیاد غیرقابل کنترل شده است.
2. ناتوانی را بپذیرید: بدانید که نمی‌توانید اعتیاد خود را به تنهایی کنترل کنید.

مرحله 2: به نیروی برتر ایمان داشته باشید

3. معنویت را کاوش کنید: به یک قدرت بالاتر یا ارتباط معنوی که می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی کند، باور داشته باشید.
4. ذهن باز: پذیرای تفاسیر مختلف از یک قدرت برتر باشید، زیرا ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

مرحله 3: کنترل را به قدرت بالاتر بسپارید

5. کنترل تسلیم: برای هدایت مسیر بهبودی شما به نیروی بالاتر اعتماد کنید.
6. اراده خود را کنار بگذارید: بپذیرید که اراده شما به تنهایی برای غلبه بر اعتیاد کافی نیست.

مرحله 4: یک فهرست اخلاقی انجام دهید

7. خود اندیشی: فهرستی کامل و با صداقت از افکار، اعمال و رفتارهای خود تهیه کنید.
8. نقایص شخصیت را شناسایی کنید: کاستی‌ها، عیوب شخصیت و الگوهای مضر خود را بشناسید.

مرحله 5: اعتراف به اشتباه

9. به شخص دیگری اعتماد کنید: موجودی اخلاقی خود را با یک فرد یا حامی قابل اعتماد به اشتراک بگذارید.
10. مسئولیت را بپذیرید: اشتباهات گذشته خود و تأثیر آنها بر دیگران را بپذیرید و مالک آن باشید.

مرحله 6: برای تغییر آماده شوید

11. تمایل به تغییر: میل با صداقت ای برای کنار گذاشتن رفتارهای منفی و پذیرش تغییرات مثبت ایجاد کنید.
12. به دنبال بهبود خود باشید: حوزه‌هایی را در زندگی خود که نیاز به رشد دارند شناسایی کنید و به توسعه شخصی متعهد شوید.

مرحله 7: درخواست کمک کنید

13. تواضع: نیاز به کمک یک قدرت بالاتر، گروه حمایتی یا حامی را تشخیص دهید.
14. دعا یا مراقبه: در اعمالی شرکت کنید که تفکر، راهنمایی و آرامش را تقویت می‌کند.

مرحله 8: اصلاحات را انجام دهید

15. فهرست افرادی که آسیب دیده اند: فهرستی جامع از افرادی که به آنها آسیب رسانده یا ظلم کرده اید، تهیه کنید.
16. تمایل به جبران: تمایل به عذرخواهی و جبران در صورت امکان را ایجاد کنید.

مرحله 9: عذرخواهی و تعمیر روابط

17. اصلاحات مستقیم: با افراد موجود در لیست خود با صمیمیت برخورد کنید، از اقدامات خود عذرخواهی کنید و غرامت های لازم را انجام دهید.
18. اصلاح زندگی: برای بازسازی اعتماد و ترمیم روابط آسیب دیده در طول زمان تغییراتی را در رفتار خود نشان دهید.

مرحله 10: مسئولیت پذیری را حفظ کنید

19. خود اندیشی مستمر: برای جلوگیری از عود، افکار، اعمال و رفتارهای خود را به طور منظم ارزیابی کنید.
20. به‌سرعت اشتباهات را بپذیرید: هرگونه آسیبی که ایجاد شده را بدون تأخیر بپذیرید و مسئولیت آن را بپذیرید.

مرحله 11: به دنبال راهنمایی معنوی باشید

21. دعا و مراقبه: در تمرین‌های منظمی شرکت کنید که ارتباط معنوی و آرامش را تقویت می‌کند.
22. ادبیات معنوی را کاوش کنید: برای عمیق‌تر کردن درک خود، کتاب‌ها یا متونی را بخوانید که با باورهای شما همسو هستند.

مرحله 12: پیام را به جلو منتقل کنید

23. به دیگران کمک کنید: تجربیات، قدرت و امید خود را با دیگرانی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کنند به اشتراک بگذارید.

با پیروی از این نکات، افراد میتوانند به طور موثر با برنامه 12 مرحله ای درگیر شوند و شانس بهبود موفقیت آمیز خود را افزایش دهند.